Дек
2012
23

Диета для быстрого роста волос

   Так, какие же продукты вам необходимо есть для быстрого роста волос? Какие питательные вещества необходимы вашим волосам? Давайте это рассмотрим.

Диета для быстрого роста волосПитательные вещества для роста волос

Сочетание различных веществ необходимо для хорошего здоровья волос и должно быть частью диеты для ускорения роста волос.

1. Здоровые жиры. Жиры необходимы для усвоения некоторых витаминов и минералов в организме. Жиры также являются важными для здорового блеска и пышности волос. Омега-3 является жирной кислотой, омега-6 является более насыщенной жирной кислотой, а именно линолевой кислотой. Эти кислоты особенно важны для здоровья волос.

2. Витамин В12 и другие витамины группы В. Это витамины жизненно важны для здоровья волос – витамин В12 предотвращает выпадение волос, а витамин В5 (пантотеновая кислота) предупреждает поседение и выпадение волос, придает волосам прочность, эластичность и здоровый блеск. Уход за волосами невозможен без витаминов А и Е, так как они являются мощными антиоксидантами, а также помогают лучшей циркуляции крови под кожей головы.

3. Железо. Одним из симптомов анемии является выпадение волос, которое означает насколько важно железо для волос. Пищевые расстройства, гормональные колебания и генетика, также могут привести к железодефицитной анемии, которая в свою очередь, влияет на здоровье волос.

4. Цинк. Дефицит цинка, как известно, вызывает потерю волос. Цинк помогает поддерживать естественное состояние волос и их здоровье.

5. Селен. Селен является важным для поддержания здоровья кожи головы.

6. Биотин. Это питательное вещество помогает активировать некоторые важные ферменты и его дефицит приводит к потере волос и их ломкости.

7. Кальций. Это еще один ключевой момент для роста волос, который вы не можете позволить себе игнорировать.

8. Белки. Белки способствуют здоровью волос, так, как они поддерживают здоровое состояние организма в целом.

Правильное питание для быстрого роста волосуход за волосами

   Здоровое и сбалансированное питание имеет большое значение для хорошего здоровья, а также для быстрого роста волос. Хорошая диета для роста волос должна включать в себя следующее:

1. Бобовые. Содержат железо, цинк и биотин, а кроме того, бобовые являются хорошим источником белка.

2. Рыба. Рыба является хорошим источником полезных жиров и белков.

3. Обезжиренные продукты. Обезжиренные продукты, в том числе обезжиренное молоко, обезжиренный сыр и несладкие йогурты являются отличным источником кальция.

4. Фрукты и овощи. Разнообразные питательные вещества могут быть получены из фруктов и овощей. Сконцентрируйтесь на том, чтобы включать в свой рацион яркие фрукты и овощи, особенно темно-зеленых сортов.

5. Орехи. Орехи содержат селен и хорошего качества жиры, что делает орехи необходимыми для здоровья волос.

6. Яйца. Несколько важных питательных веществ, таких как витамин А, белок, биотин и т.д., находятся в яичном желтке, поэтому яйца очень важно включать в рацион для быстрого роста волос.

7. Постное мясо. Постное мясо является источником хорошего белка, а также железа и других питательных веществ, необходимых для здоровья волос.

Специально для Viktoryia.ru – журнал о красоте и здоровье
Юлия Кононко © Все права защищены







Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий