Главная > Диеты, похудение > Похудение > Диета в наше время

Диета в наше время

На сегодняшний день во всем мире существует многочисленное число различных видов диет, большинство из которых только вредит нашему с вами здоровью. Как мы с вами знаем, диеты бывают медицинские и немедицинские.

Врачи сажают на диету только тех людей, у которых есть определенные виды заболеваний, такие как сахарный диабет, хронический панкреатит, гастрит, запоры, подагра, заболевания кишечника, заболевания печени и желчных путей, туберкулез и многие другие. При таких недугах люди обязаны сидеть на диете, иначе это может плачевно сказаться на здоровье таких пациентов, привести к тяжелым последствиям.

Немедицинскими диетами лучше вообще не пользоваться, так как практически все они не прошли клинических испытаний, т. е не ясно еще к чему они могут привести человеческий организм. Самыми популярными из них являются : Кремлевская диета, Гречневая диета, Японская диета, диета по группе крови, диета Филатова, диета Протасова и другие.
На сегодня большая часть людей страдает из-за ожирения. И, конечно же, выход такие люди видят, садясь на жесткие диеты, не задумываясь о том, что могут сделать для себя еще хуже.

Еда любого человека (здорового или больного) должна быть разнообразной и богатой витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. Конечно же, для людей, имеющих избыточный вес, крайне важно сбросить лишние килограммы, а чтобы этого добиться нужно уметь подсчитывать калории и потреблять низкокалорийную пищу, не только на время похудания, но и в дальнейшем, чтобы не располнеть.

Итак, нужно свести к минимуму потребление жиров, масла, колбасы, жирного мяса, орехов, алкогольных напитков. … Уменьшить количество продуктов средней калорийности – это нежирное мясо, хлеб и другие мучные изделия, рыба, птица, каши. … А вот, несладкий чай, минеральную воду и соки без сахара можно пить без ограничений. Напитки и блюда нужно подслащивать заменителями сахара – ксилит, сахарин, сорбит и фруктоза – это самые популярные подсластители в России.

Также лучше всего выстраивать свой рацион из продуктов, содержащих большое количество клетчатки – это некоторые овощи (свекла, брюссельская капуста, брокколи, горох, морковь, перец, помидор, баклажан, редис, белый картофель, шпинат), фрукты (яблоки, грейпфрут, цитрусовые, бананы, груши), ягоды (голубика, клубника), зелень, бобы, изюм, чечевица, отруби и злаковые.
Немалую роль в процессе похудения играет вода – очищенная или минеральная. За сутки взрослому человеку ее нужно выпивать 1, 5 – 2 литра (это приблизительно 8 стаканов). Вода очень хорошо выведет все шлаки из организма, а также поможет снизить аппетит и сжечь накопленный жир.

Но также нужно отметить, что для того, чтобы похудеть, нужно использовать комплексный подход, т. е. не только питаться здоровой низкокалорийной пищей, но и принимать внутрь различные поливитамины и лекарства, выписанные врачом; делать каждый день зарядку, а еще лучше бегать по утрам; посещать тренажерный зал и бассейн; делать самомассаж; принимать ежедневно контрастный душ и, конечно же, больше улыбаться и радоваться жизни, ведь она у нас только одна!

Метки:

24 марта, 2010

загрузка...



Добавить комментарий