марта
2010
5

Гречневая диета

Гречневая диетаИз числа многих современных диет гречневая диета выделяется своей эффективностью и полезностью. Она позволяет за две недели освободиться от 7 до 12 лишних килограммов. Одновременно Вы насыщаете Ваш организм необходимыми минеральными веществами – кальцием, железом, йодом, магнием, калием. Кроме этого, употребление гречки, позволяет заметно укрепить стенки сосудов. А содержащийся в крупе витамин В улучшает состояние волос, кожи и ногтей, а также повышает устойчивость организма к стрессам. Как видим, гречневая диета не только помогает быстро похудеть, но и поддержать иммунитет, особенно в период надвигающегося весеннего авитаминоза.

Если Вы решились воспользоваться представленной гречневой диетой, стоит запомнить несложных ряд правил.

Гречку едим несоленой, без масла и сахара. Перед употреблением заливаем стакан недробленой крупы двумя стаканами крутого кипятка. Лучше, если Вы заварите гречку вечером – утром Вам ее останется только разогреть! Гречку можно запивать кефиром, однако в день его можно употреблять не больше одного литра. При этом лучше выбирать низкокалорийный 1% кефирчик – свежий и несладкий.

Гречневая диета позволяет Вам столько гречки, сколько захотите. Однако практика показывает, что в несоленом виде много ее Вы не съедите. Если уж несоленая гречка покажется Вам совсем нестерпимой, можно время от времени дополнить свой рацион небольшим количеством свежих фруктов. Это может быть апельсин или яблоко (не больше одного – двух в день). В общем, Вы можете выбрать и другие фрукты, естественно, в ограниченном количестве. Нельзя кушать только виноград и бананы. И помните, если позволить себе увлечься фруктами, трудно потом возвращаться к строгой диете из несоленой гречки.

Гречневая диета рассчитана на одну – две недели. За это время происходит очищение от шлаков и мобилизация собственных сил организма. Потеря лишнего веса происходит за счет сжигания лишних жиров, оздоровление – за счет ускорения обмена веществ. Так что, гречневая диета помогает не только качественно и быстро похудеть, но и поддержать здоровье и омолодить организм.

Выходить из гречневой диеты нужно осторожно. Чтобы не получить расстройство желудка и не набрать снова прежние килограммы, важно соблюдать несложные правила.

Планируя завтрак, обед или ужин, обязательно подсчитайте, сколько калорий содержит каждый из продуктов. Помните, что в первые дни по окончании гречневой диеты количество калорий в ежедневном рационе не должно превышать 600. При этом лучше есть понемногу, но разнообразных продуктов; чаще, но меньше за один прием пищи.


На заметку:

Отказ от ужина после 17 часов поможет вам похудеть без диет.








Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий