Дек
2012
15

Офисная диета

Правила офисной диеты

Всем известно, что для того, чтобы сохранить хорошую фигуру и приемлемый вес, нужно правильно питаться. Это сложно даже в домашних условиях, а если вам приходится целый день проводить в офисе и питаться тем, что предлагает местная столовая, задача становится и вовсе практически невыполнимой. Что же делать современным работающим женщинам? Неужели махнуть рукой на вожделенную стройность или в выходные дни устраивать жёсткое голодание? Оказывается, на такие жертвы идти вовсе не обязательно – просто прислушайтесь к советам экспертов по диетологии и узнайте, как правильно питаться тем, что предлагается в офисных столовых.

Правила офисной диеты

Диетологи утверждают, что диеты для похудения – это не норма жизни, а всего лишь крайняя мера. Если вы правильно организуете свой рацион, и не будете систематически переедать, вам и вовсе никогда не понадобится ограничить себя в питании сверх меры.

  • Завтрак – самый важный приём пищи за день. Чтобы избежать мучительных приступов голода и не считать минуты до обеденного перерыва не забудьте правильно позавтракать: дополните утреннюю чашку кофе бутербродом с сыром и маслом, порцией овсянки или яичницей.
  • Обед – время первых блюд. Не зря на обед по обычаю всегда предлагается жидкая пища – она не только быстро успокаивает голод, но легко усваивается. Суп, щи или борщ на обед – самое приятное, что вы можете сделать для своего пищеварения и фигуры.
  • Рекомендации по офисной диете для похуденияКаша или овощи – правильные вторые блюда. Обед должен проходить по всем правилам – после первого побалуйте себя диетическим вторым. Отлично подойдут постные каши и тушёные овощи, за исключением разве что картофеля. Дополните обед салатом из свежих овощей – в них не только витамины, но и клетчатка.
  • Перекусывайте правильно. Многие люди не могут обойтись без перекусов. Часто это даже не пищевая потребность, а психологическая привычка. Чтобы она не помешала вам содержать в порядке фигуру и вес, никогда не ешьте на бегу или по ходу дела – превратите перекус в отдельное мероприятие, так его будет легче контролировать.
  • Осторожно, кофе! Любовь к кофе является в настоящее время признаком хорошего тона, особенно в крупных офисах. Отказаться от хорошего кофе действительно трудно, но стоит помнить о том, что выпитая чашка напитка запускает процесс выработки желудочного сока, а значит, стимулирует голод.

Важные дополнения к офисной диете

Правильное питание – хорошая основа для крепкого здоровья и отличной физической формы, однако основа это ещё не всё здание. Постарайтесь также не забывать и о других важных вещах, которыми диетологи рекомендуют дополнять правильное питание.

  • Делайте перерывы для того чтобы подышать свежим воздухом у открытого окна или на крыльце здания.
  • Если вам много приходится ходить по зданию, откажитесь от лифтов – лучше ходите пешком по лестницам.
  • Время от времени отключайте мозг от дел – организовывайте себе небольшие «передышки» хотя бы на несколько минут.

Если ваше начальство озабочено повышением комфорта условий труда, подскажите ему организовать в здании офиса небольшой тренажёрный зал – подобное практикуется во всех крупных компаниях.

Специально для Viktoryia.ru – журнал о красоте и здоровье
Ольга Апасова © Все права защищены







Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий