Апр
2013
18

Тыквенная диета для похудения.

Тыквенная диета отлично подойдет людям, желающим довольно быстро добиться эффективного результата. Срок тыквенной диеты – две недели, по истечению которых вы можете избавиться от 8-ми килограмм лишнего веса.

Тыквенная диета для похудения. Полезные свойства тыквы.


Тыквенная диета способствует не только быстрому похудению, но и улучшению здоровья. Как известно, тыква обладает огромным количеством питательных веществ. Так же введение тыквы в свой обыденный рацион поможет вам избежать проблем со зрением. К тому же в тыкве содержится большое количество железа (больше, чем в других овощах), а так же кальций, магний, калий, медь и цинк. И ещё, что немало важно, в тыкве содержится витамин Т, способствующий усвоению тяжелой и жирной пищи. Многие диетологи рекомендуют тыквенную диету для похудения людям с избыточным весом.

Рацион диеты.

Тыквенная диета для похудения позволяет сбросить лишних восемь килограмм всего за две недели. Во время следования диете, рекомендуется исключить из рациона сахар и уменьшить употребление соли. Из жидкостей во время диеты можно употреблять минеральную негазированную воду и чай без сахара (кофе). Не воспрещается перекусывать во время диеты ломтиками сырой тыквы и фруктами, но следует иметь в виду, что сладкие фрукты употреблять в пищу не стоит. Завтрак следует начинать с салата из тыквы, фруктов или овощей. Ужинать после 18:00 не следует.тыква

Рацион тыквенной диеты довольно разнообразно. Во время диеты необходимо следовать циклам из четырех дней. С пятого, девятого, тринадцатого дня цикл диеты начинаем сначала.
1 день:
Завтрак включает в себя салат из моркови и тыквы, заправленный лимонным соком. Каша из тыквы (рецепт): 30 мин. тушить 200гр тыквы, нарезанной небольшими кубиками, в воде. Добавляем крупу (1 ст. ложку риса, овсяных хлопьев или пшена) и тушим еще полчаса. Готовую кашу можно немного подсалить. При желании в кашу можно добавить немного обезжиренного молока.
Обед: Тыквенный суп с морковью, кабачком, болгарского перца и одной картофелины. Варить такой суп следует на слабом огне. При желании можно добавить ложку любого растительного масла, помидор, немного соли и зелень. Тыквенный салат с яблоком. Нужно все ингредиенты натереть на терке. Заправлять следует лимонным соком или же обезжиренным йогуртом.
Ужин: Тыкву нужно протушить, потом порезать дольками и запечь в духовке, прогретой около 180 С. После приготовления при желании можно сбрызнуть продукт лимонным соком и смазать кусочки медом.
тыквенная каша2 день:
Завтрак: Как и в первый день + тыквенный салат.
Обед: Тыквенный суп с зеленью и со специями. Оладьи из тыквы или пирожки с тыквенной начинкой.
Ужин: Яблоки, запеченные с черносливом и 150гр нежирного творожка.
3 день:
Завтрак: Тыквенная каша и салат.
Обед: Суп с мясными фрикадельки.
Ужин: Салат из ананаса и тыквы, нарезанные кубиками, 150гр нежирного творога.
4 день:
Завтрак: Тыквенная каша и салат.
Обед: Овощной суп, тушеный перец.
Ужин: Тыквенное рагу с кабачками, грибами, луком и морковью на растительном масле.

Специально для Viktoryia.ru – журнал о красоте и здоровье
Анастасия Вихарева © Все права защищены







Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

меха и изделия из меха Астана Астана салон меха