Фев
2010
27

Витамины для волос

витамины для волосПотребление витаминов влияет не только на самочувствие, но и на внешний вид нашей кожи и волос. Блестящие локоны не всегда заслуга парикмахера или эффект от хорошего шампуня, зачастую большую роль играет сбалансированное питание, которое богато полезными для роста, укрепления и эластичности волос витаминами.

Необходимые витамины для волос должны ежедневно входить в рацион питания человека. Следует знать, какие витамины полезны для волос, какие содержатся в употребляемой нами пище, а какие отсутствуют. Такая информация позволит составить меню, содержащее все необходимые витамины для волос.

Если волосы секутся на концах и обламываются при расчесывании, вероятнее всего, вам не хватает витаминов группы В. Употребляя в пищу творог и рыбу, можно пополнить содержание в организме витамина В 12, который насыщает луковицы волос кислородом, таким образом, укрепляя волосы и восстанавливая их питание.

Большой проблемой является как повышенная жирность, так и чрезмерная сухость волос. Обладателям сухих, ломких локонов следует обратить внимание на то, присутствует ли в их рационе пища из муки грубого помола, бобовые (горох, соя, фасоль), орехи (грецкий и фундук). Все эти продукты богаты витамином В1, который придаст волосам прежнюю эластичность и вернет здоровый блеск.

В упомянутых орехах, а также в говяжьей печени, чесноке и сладком красном перце содержится очень важный витамин В6, отвечающий за стимуляцию роста волос.

Большое влияние на состояние волос оказывает улучшение кровообращения кожи головы. Употребление в пищу апельсинов, грейпфрутов, киви и репчатого лука повысит содержание в организме витамина С, который способствует лучшему регулированию кровообращения.

На циркуляцию крови у корней волос влияет не только витамин С, но и витамин Е. Его мы употребляем в пищу вместе с растительными маслами. Наибольшее количество витамина Е содержится в неочищенных соевом и кукурузном маслах, поэтому огромную пользу здоровью волос и всему организму принесет включение в ежедневный рацион салатов, заправленных нерафинированным растительным маслом.

Восстановить поврежденные волосы поможет употребление в пищу витамина А. Ретинол – витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, – поступает в организм при употреблении свиной и говяжьей печени, сыра, сливочного масла, а также яиц. Каротин – витамин А, находящийся в растительных продуктах, – в больших количествах присутствует в моркови, болгарском перце, белокочанной капусте, клюкве и в ягодах шиповника.

В случаях, когда в натуральной пище витамины для волос содержатся в недостаточном количестве, стоит обратить внимание на различные препараты, содержащие витаминные комплексы. Их прием поможет избежать гиповитаминоза в любое время года.

Ежедневно в наше меню должны входить продукты, содержащие витамины для волос. Сбалансированное витаминизированное питание позволит избавиться от существующих проблем с волосами, избежать появления новых и подарит прическе здоровый и ухоженный вид.

Автор:  Анастасия Ильченко







Комментарии

  1. Спасибо за статью про витамины для волос. У меня действительно чрезмерно сухие волосы, буду теперь есть побольше грецких орехов, тем более я их люблю!!!

  2. У меня почему-то никак не получается сбалансированно питаться :( Поэтому витамины для волос периодически покупаю в аптеке. Нравится, что от них еще и ногти лучше становятся. Хотя, конечно, никакие синтетические витамины не заменят правильного питания, оно ведь вообще на весь организм в целом влияет положительно.

  3. Действительно, витамины для волос нужны, особенно в зимне-весенний период, когда все витаминные ресурсы организма уже иссякли. Кроме витаминного меню, можно ещё попринимать витаминные комплексы. На себе проверила их действие – упадок сил и ломкость волос как рукой сняло.

  4. Витамины для волос очень важны для укрепления, роста и восстановления шевелюры. Я за этим тщательно слежу, так как мечтаю о длинных волоса и без витаминов я вряд ли смогу достигнуть свою цель.

  5. Витамины для волос очень полезная штука. Действительно зимой и весной наши волосы особенно нуждаются в поддержке. Так что без витаминчиков никуда) ну и полезные масочки для волос еще никто не отменял.

  6. Я вот уже давно подумываю над тем, чтобы купить себе витамины для волос, а то что-то сильно они стали выпадать. Вроде и много в аптеке различных витаминных комплексов, а как правильно подобрать – не знаю. На самом деле надо бы сдать анализы, чтобы разобраться с причиной выпадания волос.

  7. мне явно не хватает витаминов для волос. волосы выпадать стали, надо пересмотреть рацион

Оставить комментарий