мая
2010
18

Выбор диеты – сугубо индивидуальный подход!

выбор диетыЧем ближе лето, тем более активно представительницы прекрасного пола ищут способы сделать свое тело еще прекраснее. Одним из наиболее распространенных, безусловно, является диета. Все виды таковых можно разделить на три категории: минимум калорий, углеводов или жиров. Хотя цель у них одна – уменьшить объемы тела, способы ее достижения разнятся.

Сокращение калорий подразумевает и уменьшение количества потребляемой пищи, при сохранении ее разнообразия. При этом такая диета достаточно проста, так как можно получить удовлетворение от довольно широкого ассортимента продуктов, которые являются низкокалорийными. Только следует помнить, что калории – это энергия, необходимая для нормальной жизнедеятельности. Их количество должно соотноситься с образом жизни – чем меньше вы двигаетесь, тем больше придется сокращать свой рацион либо существенно его менять. А если вы каждый день водите ребенка в детский сад в Жуковке пешком, затем целый день бегаете по рабочим вопросам, то и потребляемая пища должна соответствовать вашим энергетическим затратам.

Сокращение жиров в рационе необходимо тем, чей лишний вес вызван высоким содержанием холестерина в крови. Но категорически запрещены такие диеты при сахарном диабете и некоторых нарушениях обменных процессов. С одной стороны, отказ от жиросодержащих продуктов может привести к постоянному чувству голода, но с другой – можно совершенно спокойно употреблять неограниченное количество фруктов и овощей.

Безуглеводная диета направлена на сокращение употребления такой группы продуктов, как мучное и сладкое. В рамках такого рациона обычно на первом месте стоят мясные, рыбные и молочные блюда, в меньшей степени овощные. Фрукты в диете с ограничениями углеводов употребляются в небольшом количестве. Такой режим питания подходит тем людям, которые не требуют особого разнообразия в еде. К тому же, диета такого рода предполагает довольно строгие рамки в порциях. Безусловно, ее достаточно тяжело соблюдать, но именно она дает возможность полностью отказаться от физических нагрузок, так как именно углеводы участвуют в образовании жировых клеток, их сокращение в рационе приводит к разрушению имеющихся жировых отложений.

Монодиеты – употребление одного продукта в течение нескольких дней – отнести к отдельной категории сложно, ведь здесь очевидно сокращение и калорий, и жиров, и углеводов. Но тем они и опасны, что могут вызвать осложнения. Такие диеты следует использовать очень редко, например, за два-три дня до важного события, ради которого вы и планируете скинуть пару-тройку лишних килограммов. Важно понимать, что такие ограничения в еде не приведут к длительному результату.

Чтобы диета не была изнуряющей, следует выбирать вкусные для себя блюда – соответственно, сначала изучите, какие возможности дает вам тот или иной рацион. Вы ведь не ведете ребенка в детский центр развития, не изучив все его достоинства и недостатки. Так, позаботьтесь и о себе. Категорически нельзя отказываться от содержащих витамины и минералы продуктов. При любой диете важно помнить, что вечером плотно кушать вообще не стоит – именно ночью ваш ужин превратится в дополнительные полкило.

И, конечно, следует придерживаться правил здорового питания независимо от того, какая диета для вас предпочтительнее – ни в одной из них вы не найдете положительного отношения к мучным и сладким изделиям, копченостям и газированным напиткам. А дальше – выбор сугубо личный, ведь для кого-то диета без употребления соли тоже приемлема.

Чем ближе лето, тем более активно представительницы прекрасного пола ищут способы сделать свое тело еще прекраснее. Одним из наиболее распространенных, безусловно, является диета. Все виды таковых можно разделить на три категории: минимум калорий, углеводов или жиров. Хотя цель у них одна – уменьшить объемы тела, способы ее достижения разнятся.

Сокращение калорий подразумевает и уменьшение количества потребляемой пищи, при сохранении ее разнообразия. При этом такая диета достаточно проста, так как можно получить удовлетворение от довольно широкого ассортимента продуктов, которые являются низкокалорийными. Только следует помнить, что калории – это энергия, необходимая для нормальной жизнедеятельности. Их количество должно соотноситься с образом жизни – чем меньше вы двигаетесь, тем больше придется сокращать свой рацион либо существенно его менять. А если вы каждый день водите ребенка в детский сад в Жуковке пешком, затем целый день бегаете по рабочим вопросам, то и потребляемая пища должна соответствовать вашим энергетическим затратам.

Сокращение жиров в рационе необходимо тем, чей лишний вес вызван высоким содержанием холестерина в крови. Но категорически запрещены такие диеты при сахарном диабете и некоторых нарушениях обменных процессов. С одной стороны, отказ от жиросодержащих продуктов может привести к постоянному чувству голода, но с другой – можно совершенно спокойно употреблять неограниченное количество фруктов и овощей.

Безуглеводная диета направлена на сокращение употребления такой группы продуктов, как мучное и сладкое. В рамках такого рациона обычно на первом месте стоят мясные, рыбные и молочные блюда, в меньшей степени овощные. Фрукты в диете с ограничениями углеводов употребляются в небольшом количестве. Такой режим питания подходит тем людям, которые не требуют особого разнообразия в еде. К тому же, диета такого рода предполагает довольно строгие рамки в порциях. Безусловно, ее достаточно тяжело соблюдать, но именно она дает возможность полностью отказаться от физических нагрузок, так как именно углеводы участвуют в образовании жировых клеток, их сокращение в рационе приводит к разрушению имеющихся жировых отложений.

Монодиеты – употребление одного продукта в течение нескольких дней – отнести к отдельной категории сложно, ведь здесь очевидно сокращение и калорий, и жиров, и углеводов. Но тем они и опасны, что могут вызвать осложнения. Такие диеты следует использовать очень редко, например, за два-три дня до важного события, ради которого вы и планируете скинуть пару-тройку лишних килограммов. Важно понимать, что такие ограничения в еде не приведут к длительному результату.

Чтобы диета не была изнуряющей, следует выбирать вкусные для себя блюда – соответственно, сначала изучите, какие возможности дает вам тот или иной рацион. Вы ведь не ведете ребенка в детский центр развития, не изучив все его достоинства и недостатки. Так, позаботьтесь и о себе. Категорически нельзя отказываться от содержащих витамины и минералы продуктов. При любой диете важно помнить, что вечером плотно кушать вообще не стоит – именно ночью ваш ужин превратится в дополнительные полкило. И, конечно, следует придерживаться правил здорового питания независимо от того, какая диета для вас предпочтительнее – ни в одной из них вы не найдете положительного отношения к мучным и сладким изделиям, копченостям и газированным напиткам. А дальше – выбор сугубо личный, ведь для кого-то диета без употребления соли тоже приемлема.







Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий